Bisa dibilang, saya ini orangnya jarang sakit. Atau mungkin lebih tepatnya jarang mau sakit >_< Kalau sakit pun, selama masih bisa ditahan ya obat manjurnya cuma istirahat alias tidur hehe. Jadi baru mau ke dokter dan minum obat itu, memang kalau benar-benar parah dan tidak bisa ditahan O_O Bukan kenapa sih, tapi karena saya memang tidak terlalu suka ke dokter apalagi harus minum obat. Buat saya, obat itu bisa jadi ketergantungan. Misal sakit dikit, minum obat. Kalau tidak minum obat, tidak sembuh rasanya. Please, don’t judge me ya. Itu hanya pendapat saya pribadi saja kok :))
Lantas, apa yang bisa membuat saya jarang (mau) sakit?
 |
| https://pixabay.com/id/wanita-blow-hembusan-hidung-698943/ |
Perbanyak makan sayur, buah dan minum air putih
Saya suka makan sayuran dan buah-buahan. Iya, itu kuncinya hehe. Pasti semua sudah pahamlah kalau sayur dan buah itu memang makanan yang harus – WAJIB – kudu dimakan bagi semua orang. Manfaatnya bukan hanya membuat kulit bagus dan pencernaan menjadi sehat. Tapi sayur dan buah juga membuat daya tahan tubuh menjadi kuat sehingga tidak mudah sakit.
 |
| https://image.shutterstock.com/display_pic_with_logo/588721/227550832/stock-photo-composition-with-assorted-raw-organic-vegetables-227550832.jpg |
Manfaat buah dan sayur bagi tubuh memiliki banyak sekali manfaat. Hal tersebut karena kandungan didalam buah dan sayur yang beragam seperti vitamin dan mineral yang tinggi, kemudian serat yang tinggi akan melancarkan pencernaan, mampu menurunkan obesitas serta bisa menurunkan kadar kolesterol yang cukup tinggi, tekanan darah yang lebih stabil bahkan mampu mencegah terjadinya penyakit kanker. – manfaat-buah.com
Saat saya sakit, saya tidak perlu minum obat. Tapi cukup saya kejar dengan makan sayur dan buah. Misalnya, saat saya sariawan, ya saya makan buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk. Saat saya kurang darah, saya dibuatkan jus buah bit oleh suami (meskipun awalnya saya tidak suka :v). Saat saya susah BAB, saya makan pepaya atau sayur yang hijau-hijau seperti bayam dan kangkung. Dan sebagainya. Hmm saya tidak tahu deh kalau dulu waktu kecil saya tidak dicekoki sayuran sama ibu. Mungkin bisa-bisa sampai sekarang saya tidak suka makan sayur.
Selain itu, saya juga suka minum air putih. Tepatnya semenjak hamil sih. Saat mual-mual dan tidak ada makanan yang masuk, saya justru lebih suka minum air putih. Jadi terbawa deh sampai sekarang. Di samping saya pokoknya harus ada air putih hehe.
Manfaat air putih ini juga banyak banget. Salah satunya menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal (alodokter.com)
Bagaimana dengan olahraga? Nah ini yang saya masih agak malas sih hehe. Ya paling olahraganya saya itu ya mengurus anak dan mengerjakan pekerjaan rumah saja 😛 Lumayan lho, ya setidaknya cukup berkeringat dan membakar kalori 😛
Minum multivitamin
Daripada minum obat, saya lebih prefer minum multivitamin. Lagi-lagi saat saya kecil. Saat susah makan, orang tua membelikan saya vitamin minyak ikan. Hasilnya, ya Alhamdulillah nafsu makan bertambah.
Belum lagi saat flu baru-baru kemarin yang menyerang saya. Hidung mampet, kepala pusing, suara bindeng. Duh tidak enak rasanya. Memang benar, kalau sudah jadi ibu itu harus sehat. Karena sakit bisa mengganggu aktivitas. Apalagi anak saya juga masih bayi, jadi akan mudah sekali dia bisa tertular hiks. Karena tidak mau minum obat, ya saya siasati dengan minum air hangat.
Selain itu, saya dapat rekomendasi vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan. Namanya Theragran-M Multivitamin – Mineral
Kegunaan
Di belakang kemasan tertulis kegunaannya untuk Membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral pada masa penyembuhan setelah sakit. Pas banget kan, buat saya yang baru sembuh dari flu. Jelas saja, supaya daya tahan tubuh semakin kuat. Karena di dalamnya juga mengandung vitamin C.
Isi
Satu strip ada 4 tablet. Modelnya bentuk kapsul gitu. Di kemasan ada tulisannya salut gula. Memang, saat diminum agak manis gitu rasanya. Tapi jangan bayangkan kayak vitamin anak-anak yang manis banget juga sih :v Dosis untuk dewasa, diminum 1 tablet sehari atau sesuai anjuran dokter.
Kelebihan
Disitu tertulis, vitamin yang terkandung di dalamnya ada vitamin A, D, B1, B2, B6, B12, Niasinamida, Kalsium Pantotenat, C, dan E. Juga mineral Iodium, Besi, Tembaga II, Mangan II, Magnesium, dan Seng. Kelebihan lainnya, vitamin yang bagus untuk masa penyembuhan ini sudah jelas HALAL. Bisa dilihat ya di foto atas ada logo dari MUI nya. Jadi tidak perlu khawatir lagi. Sebab sudah otomatis tidak ada kandungan yang berbahaya atau haram di dalamnya.
Berbahagia dan berpikir positif
Nah ini sih yang menurut saya paling penting. Sakit itu terkadang berasal dari pikiran juga. Kalau pikiran stres, daya tahan tubuh bisa melemah, akhirnya bisa jatuh sakit deh. Maka, selama masih diberi kesehatan, banyak-banyaklah bersyukur. Dengan syukurlah hati kita akan bahagia dan jauh dari pikiran negatif.
 |
| https://pixabay.com/id/smiley-emoji-pura-pura-simbol-1041796/ |
So, agar tubuh tidak mudah sakit, kuncinya perbanyak makan sayur dan buah, banyak minum air putih, dan mulai berolahraga atau melakukan sesuatu yang bisa mengeluarkan keringat. Serta tidak ada salahnya minum multivitamin agar daya tahan tubuh semakin kuat.
Yang terakhir, ya itu tadi. Jangan lupa untuk selalu bersyukur agar bahagia dan pikiran menjadi positif 🙂
Stay healty, guys! ^_^
Artikel ini diikutsertakan dalam lomba blog yang diselenggarakan oleh Blogger Perempuan Network dan Taisho.
45 comments to “Agar Tidak Mudah Sakit, Lakukan 3 Hal Ini Yuk!”
Ika Hardiyan Aksari - September 26, 2016
Alhamdulillah semua terpenuhi Mbak. Olahraga meskipun seminggu sekali tapi pasti olahraga.
adedelina - September 26, 2016
Olahraga bikin badan jadi enteng ya Mbak 🙂
Budy TravellingAddict - September 26, 2016
iya sekarang lagi musim hujan jadi gampang terserang penyakit
Budy | Travelling Addict
Blogger abal-abal
http://www.travellingaddict.com
adedelina - September 26, 2016
Yap. Musim hujan sudah mulai menyapa 🙂
Anggi Putri - September 26, 2016
sayurdan buah memang harus dinomorsatukan ya…
anggiputri.com
adedelina - September 26, 2016
Iyap Mbak 🙂
Ety Abdoel - September 26, 2016
Kalau saya, olahraga yg masih harus konsisten. Kalau makan sayur dan buah sudah rutin.
adedelina - September 26, 2016
Iya, kalo olahraga harus punya niat kuat ya Mbak :v
adedelina - September 26, 2016
Wah ayo-ayo rutin makan buah dan sayur biar badan bertenaga. Plus air putih itu bagus lho buat tubuh 🙂
Sandra Buana Sari - September 26, 2016
Kesehatan emang musti dijaga krn sakit itu mahal ya mba 🙂 Aku jg suka minum Theragran-M kalau udah mulai ngga enak badan, bantu banget bikin cepet sembuh
adedelina - September 26, 2016
Iya Mba. Bukan sehat yang mahal, tapi sakit hihi. Badan juga jadi enakkan ya Mbak 🙂
Dini Ratnadewi - September 26, 2016
kalo saya, suka makan sayur buah tapi olahraga nya kalo inget aja mbak 🙁
diniratnadewi.blogspot.co.id
adedelina - September 26, 2016
Kalo saya nyiasatinnya melakukan pekerjaan rumah yang bikin berkeringat Mbak 😀
Virly Ka - September 26, 2016
buah-buahan, setuju banget!apalagi dibikin es buah *eh! 🙂
adedelina - September 26, 2016
Haha boleh aja sih. Cuma ga terlalu sering ya. Apalagi es buah kan manis.
Claude C Kenni - September 26, 2016
UUN…ujung-ujungnya iklan hahaha
Kemaren ini saya juga lagi sibuk nulis tesis dan karena setiap hari begadang, kondisi jadi ngedrop. Sebenernya menjaga kondisi abdan itu ga susah, yg penting tidur teratur, makan teratur, banyak minum air dan banyak minum vitamin. Kalo perlu, setiap pagi sebelum beraktivitas minum madu atau tolak angin =)
adedelina - September 26, 2016
Yap. Serba teratur ya intinya 🙂
Haeriah - Oktober 8, 2016
Saya pun pantang minum obat kalau sekadar sakit-sakit biasa soalnya dari kecil dicekoki obat melulu. Hal inipun saya berlakukan ke anak2. Sepakat, buah dan sayur memang yang utama
adedelina - Oktober 8, 2016
Iya Mbak. Wah sama dong. Waktu kecil juga dicekoki obat mulu huhu
indri - Oktober 8, 2016
tips nya bermanfaat banget Mb ples penting juga minum multivitamin untuk mendongkrak stamina kita ya
adedelina - Oktober 8, 2016
Iya Mbak. Meningkatkan kekebalan tubuh juga 🙂
Dini Zaki DNZ - Oktober 8, 2016
Minum air putih dan makan buah sayuran insya Allah sy lakukan setiap hari. Tapi olahraga? Hmm… hihihi. Kok malees banget. Baiklah, saya akan mencoba kembali berolahraga. Thanks for sharing mba Ade. Semoga selalu sehat. Oh iya, saya juga konsumsi Theragran-M, lho 🙂
adedelina - Oktober 8, 2016
Yeay aamiin. Makasih Mbak 🙂
farida - Oktober 11, 2016
senangnya dapat tips hidup sehat.
salam kenal ya.
silakan mampir juga ke blogku 🙂
adedelina - Oktober 14, 2016
Salam kenal juga Mbak 🙂
Sip. Nnt mampir ya 🙂
Keke Naima - Oktober 14, 2016
Setuju, makanan dan pikiran bisa mempengaruhi kesehatan
adedelina - Oktober 14, 2016
Yey ^^
Leyla Hana Menulis - Oktober 14, 2016
Saya juga minum ini dan cukup membantu masa penyembuhan.
adedelina - Oktober 14, 2016
Langsung enakkan ya Mbak badannya 🙂
Witri Prasetyo Aji - Oktober 15, 2016
Aku sayangnya enggak suka sayur, tapi suka banget sama buahhh
adedelina - Oktober 15, 2016
Wah padahal sayur juga bikin kulit kita ga kering lho Mbak 🙂
Dina Mardiana - Oktober 15, 2016
iya bener banyak makan sayur dan minum air ampuh banget buat ngusir penyakit selain minum vitamin 🙂
adedelina - Oktober 15, 2016
Bener mbak 🙂
Irawati Hamid - Oktober 15, 2016
beryukur itu penting banget yah Mba Ade, ketika kita sudah mensyukuri kehidupan yang kita jalani rasanya segalanya menjadi lebih mudah 🙂
adedelina - Oktober 15, 2016
Iya Mbak, hidup jadi lebih enteng 😀
Prita Hw - LIVE UR PASSION - Oktober 16, 2016
Buah dan sayur skrg juga ga lepas dr bahan kimia kayaknya mak, makanya kita perlu suplemen buat penyeimbang ya 🙂
adedelina - Oktober 16, 2016
Huhu sedih ya. Banyak orang nakal -_-
Iya untung ada vitamin 🙂
Lidha Maul - Oktober 16, 2016
Saya juga prefer vitamin mbak, dibanding obat. Ngambek deh kalau dikasih obat
Salam sehat
adedelina - Oktober 16, 2016
Hihi ngambek. Saya juga suka ngambek kalo disuruh minum obat :v
Mugniar - Oktober 16, 2016
Zaman saya kecil dulu, orang tua saya mengandalkan minyak ikan juga 🙂
adedelina - Oktober 16, 2016
Minyak ikan emang ampuh buat penambah nafsu makan 😀
Yas Marina - Oktober 17, 2016
Keren deh kuat minum jus bit 😀 Sampai sekarang saya masih males minum jus bit. Padahal sering darah rendah.
adedelina - Oktober 17, 2016
Dicampur buah naga kok Mbak 😀 Kalo langsung buah bit aku juga ga kuat :v Pernah sekali, ga abis yang ada :v
Maria Soraya - Oktober 17, 2016
aku suka makan sayur + buah2an, lumayan buat ngedetoks… tapi klo lagi overload, kudu ada multivitamin juga… selalu sehat mak Ade 🙂
adedelina - Oktober 17, 2016
Aamiin. Makasih Mak ^^